Vad är Psykiskt Våld?

Psykiskt våld, även känt som emotionellt eller mentalt våld, är en subtil och ofta osynlig form av
misshandel. Det syftar till att kontrollera, manipulera eller skada en persons emotionella och psykologiska
välbefinnande. Till skillnad från fysiskt våld lämnar det inga synliga märken men kan vara lika destruktivt.

Det kan uppstå i nära relationer, på arbetsplatser eller i andra sociala miljöer. Vanliga former av
psykiskt våld inkluderar:

• Kritik: Konstant negativ feedback för att förminska den utsatta personen.
• Gaslighting: Att manipulera någon till att ifrågasätta sin verklighet eller minnen. Läs mer om gaslighting här.
• Hot: Indirekta eller direkta hot för att skapa rädsla och lydnad.
• Isolering: Att medvetet separera någon från deras stödnätverk.
• Ekonomisk kontroll: Att begränsa tillgången till pengar eller ekonomiska resurser.

Tecken på Psykiskt Våld

Psykiskt våld utvecklas ofta gradvis, vilket gör det svårt att identifiera. Här är några varningstecken:

1. Konstant känsla av osäkerhet eller rädsla i en relation.
2. Nedvärderande kommentarer som påverkar din självkänsla.
3. Du känner dig isolerad från familj och vänner.
4. Partnern eller förövaren förvränger fakta för att du ska tvivla på din verklighetsuppfattning.
5. Du undviker att ta upp problem av rädsla för negativa konsekvenser.

Om du känner igen dessa tecken kan du läsa mer om psykisk misshandel på Kvinnofridslinjen.

Exempel på Psykiskt Våld

Här är några verkliga exempel på hur psykiskt våld kan ta form:

• Nedvärdering: Partnern säger ständigt saker som ”Du klarar ingenting utan mig” eller ”Ingen annan skulle vilja ha dig.”
• Gaslighting: Förövaren insisterar på att du glömt något viktigt, trots att det inte stämmer.
• Kontroll: En chef övervakar varje aspekt av dina arbetsuppgifter och ifrågasätter ständigt dina beslut.
• Skuldbeläggning: ”Om du inte hade gjort det där hade jag inte behövt bli arg.”
• Osynliggörande: Att konstant ignorera eller marginalisera dina känslor och behov.

Konsekvenser av Psykiskt Våld

Psykiskt våld kan få långvariga effekter på både fysisk och mental hälsa. Här är några vanliga konsekvenser:

• Emotionella effekter: Depression, ångest och PTSD.
• Fysiska effekter: Stressrelaterade symtom som huvudvärk, magproblem och sömnsvårigheter.
• Social isolering: Offer kan förlora kontakten med sitt nätverk på grund av manipulativ isolering.
• Låg självkänsla: Ständiga attacker på ens värde och förmågor påverkar självförtroendet negativt.

Vill du veta mer om de långsiktiga effekterna? Läs artikeln om psykiska besvär på 1177.

Hur Man Hanterar Psykiskt Våld

Att lämna en destruktiv situation kan vara svårt, men det är möjligt. Här är några steg att överväga:

Sök stöd

Att prata med någon du litar på kan göra stor skillnad. Vänd dig till en terapeut, vän eller stödorganisation.
Du kan också kontakta Roks för hjälp och råd.

Sätt gränser

Identifiera vad som är acceptabelt i dina relationer. Sätt tydliga gränser och håll fast vid dem, även om det är svårt.

Utveckla självkänsla

Självkänsla är ofta hårt skadad av psykiskt våld. Fokusera på aktiviteter som stärker dig, som mindfulness, terapi
eller kreativt uttryck.

Skapa en säkerhetsplan

Om situationen är farlig, se till att ha en plan för hur du kan lämna förövaren på ett säkert sätt. Det kan innebära
att söka tillflykt hos en vän eller kontakta en stödlinje.

Förebyggande av Psykiskt Våld

Förebyggande arbete är avgörande för att minska förekomsten av psykiskt våld. Här är några steg du kan ta:

• Utbilda dig själv och andra om psykiskt våld och dess konsekvenser.
• Stöd dem som utsätts genom att lyssna och erbjuda hjälp.
• Skapa en kultur av respekt och kommunikation i dina relationer.
• Agera om du bevittnar psykiskt våld – erbjud stöd till den drabbade och konfrontera förövaren om det är säkert att göra det.

Läs mer om förebyggande åtgärder på Umeå kommuns förebyggande arbete.